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2020-12-23T05:00:00+00:00 2020-12-23T05:34:09+00:00 utc Strong Nation™ 1 Andréanne Guimont false YYYY/MM/DD Instructor: Andréanne Guimont Additional Details: Ce cours est d'une durée d'environ 35 minutes. Il est de niveau débutant/intermédiaire. Comme je ne peux pas démontrer plusieurs versions des exercices en même temps, voici comment vous pouvez les modérer ou intensifier les mouvements selon votre niveau de forme: 1) réduire/accentuer l'amplitude des mouvements, 2) ralentir/accélérer les mouvements (lorsque possible), 3) éliminer/intensifier les sauts. Vous décidez évidemment de l'intensité que vous y mettez. Sachez quand même que l'intensité augmente à mesure que le cours avance pour atteindre son apogée au quadrant 3 qui dure quand même plus de 10 minutes. Dosez donc votre énergie en conséquence. Le cours débute par un réchauffement. On continue à augmenter le rythme progressivement dans les quadrants 1 et 2 pour culminer au quadrant 3. Le quadrant 4 est un travail au sol et on termine avec un retour au calme qui inclut des étirements. Il y a quelques pauses de 45 secondes entre les différents quadrants. Vous verrez qu'il y a très peu d'instructions verbales (sauf pour les exercices en position tête en bas par exemple), mais plutôt des indications écrites à l'écran. Je désire que la musique soit vraiment au coeur de votre entrainement puisque la chorégraphie est créée pour que les mouvements correspondent exactement au tempo de la musique. Class: https://www.zumba.dance/class/online/5fa46c8b-5bec-46f5-ab1e-14c00a010a8b strong-nation-1_andreanne-guimont ae0tj4lnvzqmes37tm3t1261

Strong Nation™ 1

Andréanne Guimont

Duration:

34 minutes (On Demand)
Expires 24 hours after registration

Class Type:

STRONG Nation™ A revolutionary high-intensity workout led by music to help you make it to that last rep - and maybe even five more.

Language:

French

Details:

Ce cours est d'une durée d'environ 35 minutes. Il est de niveau débutant/intermédiaire. Comme je ne peux pas démontrer plusieurs versions des exercices en même temps, voici comment vous pouvez les modérer ou intensifier les mouvements selon votre niveau de forme: 1) réduire/accentuer l'amplitude des mouvements, 2) ralentir/accélérer les mouvements (lorsque possible), 3) éliminer/intensifier les sauts. Vous décidez évidemment de l'intensité que vous y mettez. Sachez quand même que l'intensité augmente à mesure que le cours avance pour atteindre son apogée au quadrant 3 qui dure quand même plus de 10 minutes. Dosez donc votre énergie en conséquence. Le cours débute par un réchauffement. On continue à augmenter le rythme progressivement dans les quadrants 1 et 2 pour culminer au quadrant 3. Le quadrant 4 est un travail au sol et on termine avec un retour au calme qui inclut des étirements. Il y a quelques pauses de 45 secondes entre les différents quadrants. Vous verrez qu'il y a très peu d'instructions verbales (sauf pour les exercices en position tête en bas par exemple), mais plutôt des indications écrites à l'écran. Je désire que la musique soit vraiment au coeur de votre entrainement puisque la chorégraphie est créée pour que les mouvements correspondent exactement au tempo de la musique.

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