๋น„๋””์˜ค๋ฅผ ๋ณด๋ ค๋ฉด ๊ตฌ๋งคํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค 00:52:35
2020-12-19T00:00:00+00:00 2020-12-19T00:52:35+00:00 utc Stronger Challenge ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ Paola Manni false YYYY/MM/DD ๊ฐ•์‚ฌ: Paola Manni ํด๋ž˜์Šค: https://www.zumba.dance/class/online/5fd8b2dc-b41c-44e7-a184-221e0a010a09 stronger-challenge_paola-manni ae0tj4lnvzqmes37tm3t1261

Stronger Challenge ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ’ช๐Ÿผ

Paola Manni 5.0

์ง€์†:

53 ๋ถ„ (์ˆ˜์š”์—)
๋“ฑ๋ก ํ›„ 24 ์‹œ๊ฐ„ ๋งŒ๋ฃŒ

๊ฐ•๋„:

๊ณ ๊ฐ•๋„

ํด๋ž˜์Šค ์ข…๋ฅ˜:

STRONG Nationโ„ข ์Œ์•…์œผ๋กœ ์ด๋„๋Š” ํ˜์‹ ์ ์ธ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™์„ ํ†ตํ•ด ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋‹ด๋‹น์ž์—๊ฒŒ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–ธ์–ด:

Italian

๋ฆฌ๋ทฐ:

  • ์œ„๋Œ€ํ•œ ์—๋„ˆ์ง€ 52
  • Good Workout 40
  • ๊ต‰์žฅํ•œ ์›€์ง์ž„ 40
  • ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์Œ์•… 37
  • ์‰ฝ๊ฒŒ ๋”ฐ๋ผ 33

์— ๊นŒ์ง€ ์ง€๋ถˆํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜์—…์€ (i) ์ˆ˜์—… ์‹œ์ž‘ ์‹œ๊ฐ„๋ถ€ํ„ฐ 24 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ง„ํ–‰๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค (์‹œ์ž‘ ์‹œ๊ฐ„ ์ด์ „์— ์ง€๋ถˆ / ๋“ฑ๋กํ•œ ๊ฒฝ์šฐ). ๋˜๋Š” (ii) ์ˆ˜์—… ๋น„์šฉ์„ ์ง€๋ถˆ / ๋“ฑ๋กํ•œ ์‹œ์ ๋ถ€ํ„ฐ 24 ์‹œ๊ฐ„ (์‹œ์ž‘ ์‹œ๊ฐ„ ์ดํ›„์— ์ง€๋ถˆ / ๋“ฑ๋กํ•œ ๊ฒฝ์šฐ). ์ง€๋ถˆ์€ ๊ฐ•์‚ฌ๊ฐ€ ์ง€์ •ํ•œ ์ง€๋ถˆ ์˜ต์…˜์œผ๋กœ ์ง์ ‘ ์ „๋‹ฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Zumba Fitness, LLC๋Š” ๊ฒฐ์ œ ๋ฌธ์ œ, ํ™˜๋ถˆ ์š”์ฒญ ๋˜๋Š” ์ง€๋ถˆ ๊ฑฐ์ ˆ์— ๋Œ€ํ•ด ์ฑ…์ž„์„์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๊ฒฐ์ œ ๋ฌธ์ œ, ํ™˜๋ถˆ ์š”์ฒญ ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€ ์งˆ๋ฌธ์€ ๊ฐ•์‚ฌ ๋˜๋Š” ๊ฒฐ์ œ ์ œ๊ณต ์—…์ฒด์— ๋ฌธ์˜ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋ณธ์ธ์€ Zumbaยฎ ์ˆ˜์—…์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ณธ์ธ์˜ ์ฑ…์ž„์ด๋ฉฐ ์ฐธ์—ฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ณธ์ธ (๋˜๋Š” ๊ฐ€์กฑ)์ด ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๊ณ , ๋ถ€์ƒ ๋˜๋Š” ์†์‹ค์— ๋Œ€ํ•ด ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ์ฒญ๊ตฌ๋ฅผ ํฌ๊ธฐ ํ•จ์„ ์ธ์ •ํ•˜๊ณ  ๋™์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ•์‚ฌ ๋“ฑ๊ธ‰์€ ๋“ฑ๊ธ‰์„ ๋ฐ›์•˜์ง€๋งŒ ๊ฐ•์‚ฌ ๋“ฑ๊ธ‰ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์—์„œ ์˜ตํŠธ ์•„์›ƒํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐ•์‚ฌ์—๊ฒŒ ํ‘œ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•์‚ฌ๋Š” ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์ˆ˜์—… ๋“ฑ๊ธ‰ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์—์„œ ํƒˆํ‡ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•์‚ฌ ๋“ฑ๊ธ‰ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํ•œ ๋‚ด์šฉ์„ ๋ณด๋ ค๋ฉด ์—ฌ๊ธฐ๋ฅผ ํด๋ฆญํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ž˜์˜ค์…จ์–ด์š”! ๊ตฌ๋งค ํ•œ ํด๋ž˜์Šค ํŒจํ‚ค์ง€

(์ง‘์—์„œ) ์šด๋™ ํ•  ์ค€๋น„๋ฅผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค!

Paola Manni์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ˆ˜์—… ๊ฐœ ์ค‘ ๊ฐœ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒˆ ํŒจํ‚ค์ง€ ๊ตฌ๋งค

ํŒจํ‚ค์ง€๋ณด๊ธฐ

์— ๊นŒ์ง€ ์ง€๋ถˆํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜์—…์€ ์—์„œ ๋” ์ด์ƒ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ์ œ๋Š” ๊ฐ•์‚ฌ๊ฐ€ ์ง€์ •ํ•œ ๊ฒฐ์ œ ์˜ต์…˜์œผ๋กœ ๋ฐ”๋กœ ์ด๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Zumba Fitness, LLC๋Š” ์ง€๋ถˆ ๋ฌธ์ œ, ํ™˜๋ถˆ ์š”์ฒญ ๋˜๋Š” ์ง€๋ถˆ ๊ฑฐ์ ˆ์— ๋Œ€ํ•ด ์ฑ…์ž„์„์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์ง€๋ถˆ ๋ฌธ์ œ, ํ™˜๋ถˆ ์š”์ฒญ ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€ ์งˆ๋ฌธ์€ ๊ฐ•์‚ฌ ๋˜๋Š” ์ง€๋ถˆ ๊ณต๊ธ‰์ž์—๊ฒŒ ๋ฌธ์˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋˜ํ•œ Zumbaยฎ ์ˆ˜์—… ์ฐธ์—ฌ๊ฐ€ ๋ณธ์ธ์˜ ์ฑ…์ž„์ด๋ฉฐ, ์ˆ˜์—… ์ฐธ์—ฌ๋กœ ์ธํ•ด ๋ณธ์ธ (๋˜๋Š” ๊ฐ€์กฑ)์ด ์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋‹นํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ์ƒํ•ด ๋˜๋Š” ์†์‹ค ์ฒญ๊ตฌ๋ฅผ ํฌ๊ธฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ•์‚ฌ ๋“ฑ๊ธ‰์€ ๋“ฑ๊ธ‰์„ ๋ฐ›์•˜์ง€๋งŒ ๊ฐ•์‚ฌ ๋“ฑ๊ธ‰ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์—์„œ ์˜ตํŠธ ์•„์›ƒํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฐ•์‚ฌ์—๊ฒŒ ํ‘œ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•์‚ฌ๋Š” ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์ˆ˜์—… ๋“ฑ๊ธ‰ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์—์„œ ํƒˆํ‡ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•์‚ฌ ๋“ฑ๊ธ‰ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํ•œ ๋‚ด์šฉ์„ ๋ณด๋ ค๋ฉด ์—ฌ๊ธฐ๋ฅผ ํด๋ฆญํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๊ณ„์†ํ•˜๋ฉด ๊ท€ํ•˜๋Š” Zumbaยฎ / Strong Nation โ„ข ํด๋ž˜์Šค ์ฑ…์ž„ ๋ฉด์ œ ๋ฐ ๋ฆด๋ฆฌ์Šค์™€ ์ด์šฉ ์•ฝ๊ด€ ๋ฐ ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ฝ๊ณ  ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ๋™์˜ ํ•จ์„ ์ธ์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.